艾宾浩斯背单词计划表（如何利用艾宾浩斯记忆曲线背单词）

本文目录

• 如何利用艾宾浩斯记忆曲线背单词
• 遗忘曲线艾宾浩斯规律背单词
• 艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用
• 艾宾浩斯21天背诵表怎么用
• 艾宾浩斯记忆法时间表
• 艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是什么
• 艾宾浩斯记忆曲线背英语单词
• 艾宾浩斯记忆遗忘曲线背单词表格怎么用

如何利用艾宾浩斯记忆曲线背单词

　　很多人会被背单词难住，不知道要怎么背单词记忆效果才好?其实，利用艾宾浩斯遗忘曲线背单词也是有方法可循的，下面我为你整理艾宾浩斯英语单词记忆法，希望能帮到你。

　　艾宾浩斯记忆曲线背单词

　　一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：

　　1. 第一个记忆周期：5分钟

　　2. 第二个记忆周期：30分钟

　　3. 第三个记忆周期：12小时

　　4. 第四个记忆周期：1天

　　5. 第五个记忆周期：2天

　　6. 第六个记忆周期：4天

　　7. 第七个记忆周期：7天

　　8. 第八个记忆周期：15天

　　二、宾浩斯记忆曲线背诵单词的方法

　　1. 初记单词时需要记忆的内容：

　　a)单词外观，b) 单词的中文释义，c) 单词的记忆法

　　2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词计)：

　　a) 背完一页(大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

　　b) 按上面方法背完1～6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复习(两三分钟)

　　c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

　　d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

　　3. 复习过程：

　　a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

　　b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

　　c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list

　　d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

　　4. 注意事项：

　　a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务;

　　b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;

　　c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习;

　　5. 时间表(左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容)

　　1. list1-2 *list1-2

　　2. list3-4 *list1-2 list3-4

　　3. list5-6 *list3-4 list5-6

　　4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

　　5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

　　6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

　　7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

　　8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

　　9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

　　10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

　　11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

　　12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

　　13.*list11-12 list19-20 list23-24

　　14.*list13-14 list21-22

　　15.*list1-2 list15-16 list23-24

　　16.*list3-4 list17-18

　　17.*list5-6 list19-20

　　18.*list7-8 list21-22

　　19.*list9-10 list23-24

　　20.*list11-12

　　21.*list13-14

　　22.*list15-16

　　23.*list17-18

　　24.*list19-20

　　25.*list21-22

　　26.*list23-24

　　背英语单词的技巧1、严格按照记忆规律记单词

　　很多同学都有过这样的经历，想和同伴分享几分钟前看到的一个段子，却无缘无故中途卡壳，只记得有这么个段子，但具体内容却有些记不清楚。脑子里随时能想起来的，总是那些老掉牙，看过几百遍的内容。其实，背单词也与之同理。

　　记忆规律告诉我们，分时间段背单词，一天背一部分，第二天背新的单词，同时复习前一天的单词，记忆效果自然会更加长久。如此循环下去，你的任务量会越来越轻，自信也会相应提高。但是，这种学习方法要求你必须能够坚持下去，长此以往，英语学习与提高速度会很显著。

　　优点：越到后期背单词速度越快，而且记住了就很难忘掉。

　　缺点：需要很大的毅力才能坚持下来。

　　背英语单词的技巧2、联想记忆法

　　这种由此及彼的单词记忆方法其实非常传统了，红宝书系列一直都遵循着这样一种方法。例如，遇到consult就应该想到与其外形差不多的单词，如result, insult等，这样就会记忆一个单词的同时又复习了其它的单词。或者，在看到一个单词的意思时，随之可以联想一下与之意义相近的其他词汇。当然，这种方法也可以扩展为将同类的单词放在一起，共同记忆。

　　优点：背一个单词就能带起一大串。

　　缺陷：相似单词看多了，其实还是很容易混淆的。

　　背英语单词的技巧3、词根词缀记忆法

　　“汉字有偏旁部首之分，英语单词同样也有自己的偏旁部首，那就是它们的前后缀。”这话也算得上是老生常谈了。如果记住了大量的词根词缀，不仅会让你的记单词速度大幅提升，也可以锻炼猜词能力。

　　需要耐心，找到相应的方法将会很有趣。

　　优点：用词根+词缀组合背单词，可以在提高记词速度同时了解英美文化。

　　缺陷：背单词都要占用很大脑容量了，现在居然还要多记好多词根词缀，前期的确会很辛苦。

　　背英语单词的技巧4、用小卡片、小本本记单词

　　将身边零碎的时间都利用起来，把单词做成小卡片或者抄到小本本上，随时随地拿出来看两眼，在大量重复之后，最终记住单词。(这一方法后来延伸出好多单词书的便携版。)

　　优点：随时随地记单词，节省时间、提高效率。

　　缺陷：会花费一定时间在制作卡片上面。

　　背英语单词的技巧5、通过句子、文章记单词

遗忘曲线艾宾浩斯规律背单词

利用遗忘曲线艾宾浩斯规律背单词方法如下：

时间间隔 20分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天。重学节省诵读时间百分数 58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1。艾宾浩斯的遗忘曲线背单词之复习点的确定。

步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页 的单词。复习的标准是“试图回忆该单词的意思”。

步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单 词，都要再复习一遍。步骤四、等背到7、8页时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。

步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅 速的把1-8的内容复习一遍。步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST 共用一个小时的时间。在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用

序号1-14 表示你正在学习的内容

短期记忆复习周期：5分钟，30分钟，12小时，表示你学习完成后，过了5分钟复习学习1，30分钟再复习学习1，12小时后仍要复习学习1的内容

长期记忆复习周期：9号你正在学习内容2，要复习内容1；10号正在学习3，要复习内容2，1；11号正在学习4，要复习内容3，2，1。以此类推使用。

扩展资料：

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。

人们对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。

在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。

一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

艾宾浩斯21天背诵表怎么用

艾宾浩斯21天背诵表使用方法：

比如，如果我准备于 5 月 1 日早 08:00 开始第 1 天的学习，序号为 1（黄色显示），那么我将于 5 月 1 日早 08:05、08:30、20:00 分别复习三次（短期记忆）。

再于 5 月 2 日、5 月 3 日、5 月 5 日、5 月 8 日、5 月 16 日分别复习五次（同样黄色显示），而后于更远的 6 月 1 日、8 月 1 日、11 月 1 日再次复习三次。

同样，5 月 2 日早 08:00 开始第 2 天的学习，序号为 2（紫色显示），学习内容为 List 2。

在表单中横着看序号“2”这一行。发现在短期记忆复习周期栏目下有三个 2 ，即指，早 08:05、08:30、20:00 分别复习三次 List 2 的内容。

之后在序号“2”这一行、长期记忆复习周期栏的“1天”列下看到序号 1（黄色显示），即指今日（5 月 2 日）还需再复习一遍序号 1（5 月 1 日）List 1 的内容。即完成当日的全部学习任务了。

以此类推，5 月 3 日（绿色显示）在复习三次当天新学的 List 3 之后，还要再复习 List 2（紫色显示） 和 List 1（黄色显示） 。

5 月 4 日（蓝色显示）在复习三次当天新学的 List 4 之后，还要再复习 List 3 （绿色显示）和 List 2（紫色显示） 。

即，每日学习内容=当日新学习内容+复习序号的学习内容。

上图仅是前15天的截图，整张图表共包含全年 365 天的复习计划，包括 Excel 版和 PDF 版，可以在电子设备中使用也可以打印出来，每完成一次复习后在对应的位置打勾即可。

你可以利用这张表单来记忆任何知识，比如背单词、背句子、背语法、背新概念、背专业课、考研复习、小语种学习等等。

一张按照艾宾浩斯遗忘曲线绘制的复习计划表的内容：

表头包括序号、学习日期、学习内容、短期记忆复习周期（5分钟、30分钟、12小时）、长期记忆复习周期（1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月），共五大栏目。

序号起到给学习内容编号的作用。

学习日期可以是连续的也可以是不连续的。

学习内容可以是任意学科的知识点。

根据艾宾浩斯遗忘曲线制定出的间隔记忆法分为以下十一个复习周期：

第一个复习周期：（第一次学习）5 分钟后

第二个复习周期：30 分钟后

第三个复习周期：12 小时后

第四个复习周期：1 天后

第五个复习周期：2 天后

第六个复习周期：4 天后

第七个复习周期：7 天后

第八个复习周期：15 天后

第九个复习周期：1 个月后

第十个复习周期：3 个月后

第十一个复习周期：6 个月后

其中，5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个复习时间点属于短期记忆复习周期。仅作为考试前突击记忆的话，只按照这三个时间点去复习即满足遗忘曲线的记忆规律了。

1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 个月、3 个月、6 个月 这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。对于一个任意学科的知识点，按照短期记忆的三个复习时间点再加上此八个复习时间点即可满足遗忘曲线的中长期记忆规律要求。

艾宾浩斯记忆法时间表

　　1、复习点的确定:

　　第一个记忆周期：5分钟

　　第二个记忆周期：30分钟

　　第三个记忆周期：12小时

　　第四个记忆周期：1天

　　第五个记忆周期：2天

　　第六个记忆周期：4天

　　第七个记忆周期：7天

　　第八个记忆周期：15天

　　2、背诵方法：

　　初记单词时需要记忆的内容：

　　单词外观

　　单词的中文释义

　　单词的读音

　　每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

　　背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

　　按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

　　按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

　　相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

　　3、复习方法：

　　遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。复习一个list所需的时间为20分钟以内，当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

　　在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

　　4、复习的原则

　　时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

　　重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

　　5、复习点的确定

　　人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

　　第一个记忆周期是 5分钟

　　第二个记忆周期是30分钟

　　第三个记忆周期是12小时

　　这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

　　下面是几个比较重要的周期。

　　第四个记忆周期是 1天

　　第五个记忆周期是 2天

　　第六个记忆周期是 4天

　　第七个记忆周期是 7天

　　第八个记忆周期是15天

　　以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

　　6、 注意事项：

　　每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

　　复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

　　一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

　　7、时间表（*号之后表示复习内容）

　　第1天 list 1→2 *list 1→2

　　第2天 list 3→4 *list 1→2 *list 3→4

　　第3天 list 5→6 *list 3→4 *list 5→6

　　第4天 list 7→8 *list 1→2 *list 5→6 *list 7→8

　　第5天 list 9→10 *list 3→4 *list 7→8 *list 9→10

　　第6天 list 11→12 *list 5→6 *list 9→10 *list 11→12

　　第7天 list 13→14 *list 7→8 *list 11→12 *list 13→14

　　第8天 list 15→16 *list 1→2 *list 9→10 *list 13→14 *list 15→16

　　第9天 list 17→18 *list 3→4 *list 11→12 *list 15→16 *list 17→18

　　第10天 list 19→20 *list 5→6 *list 13→14 *list 17→18 *list 19→20

　　第11天 list 21→22 *list 7→8 *list 15→16 *list 19→20 *list 21→22

　　第12天 list 23→24 *list 9→10 *list 17→18 *list 21→22 *list 23→24

　　第13天 *list 11→12 *list 19→20 *list 23→24

　　第14天 *list 13→14 *list 21→22

　　第15天 *list 1→2 *list 15→16 *list 23→24

　　第16天 *list 3→4 *list 17→18

　　第17天 *list 5→6 *list 19→20

　　第18天 *list 7→8 *list 21→22

　　第19天 *list 9→10 *list 23→24

　　第20天 *list 11→12

　　第21天 *list 13→14

　　第22天 *list 15→16

　　第23天 *list 17→18

　　第24天 *list 19→20

　　第25天 *list 21→22

　　第26天 *list 23→24

　　第27天

　　第28天

　　第29天

　　第30天 *list 1→2

　　第31天 *list 3→4

　　第32天 *list 5→6

　　第33天 *list 7→8

　　第34天 *list 9→10

　　第35天 *list 11→12

　　第36天 *list 13→14

　　第37天 *list 15→16

　　第38天 *list 17→18

　　第39天 *list 19→20

　　第40天 *list 21→22

　　第41天 *list 23→24

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是什么

一、艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表：

1、 第一个记忆周期：5分钟

2、 第二个记忆周期：30分钟

3、 第三个记忆周期：12小时

4、 第四个记忆周期：1天

5、 第五个记忆周期：2天

6、 第六个记忆周期：4天

7、 第七个记忆周期：7天

8、 第八个记忆周期：15天

二、 注意事项：

1、每天连续背诵2个list，并完成复习任务。

2、复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习。

3、一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习。

扩展资料：

艾宾浩斯记忆法的益处：

1、艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。

2、记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样。

3、要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好的复习方法，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。

艾宾浩斯记忆曲线背英语单词

艾斯宾浩记忆曲线背单词如下：

1． 第一个记忆周期：5分钟。

2． 第二个记忆周期：30分钟。

3． 第三个记忆周期：12小时。

4． 第四个记忆周期：1天。

5． 第五个记忆周期：2天。

6． 第六个记忆周期：4天。

7． 第七个记忆周期：7天。

8． 第八个记忆周期：15天。

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象。

基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词。

寻找自己的记忆曲线：

艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里。

如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线背单词表格怎么用

艾宾浩斯记忆遗忘曲线是一个描述人类记忆保持时间和遗忘规律的模型。在背单词方面，我们可以利用艾宾浩斯记忆遗忘曲线来制定背诵计划，以便更好地记忆和保持单词。

下面是一个简单的背单词表格，可以用于记录每个单词的背诵时间和复习时间：

| 单词 | 背诵时间 | 第一次复习时间 | 第二次复习时间 | 第三次复习时间 | 第四次复习时间 | 第五次复习时间 |

|------|----------|----------------|----------------|----------------|----------------|----------------|

| word1 | 10分钟   | 1天后           | 2天后           | 4天后           | 7天后           | 15天后          |

| word2 | 15分钟   | 2天后           | 4天后           | 7天后           | 15天后          | 30天后          |

| word3 | 20分钟   | 4天后           | 7天后           | 15天后          | 30天后          | 60天后          |